Понедельник, 4 января 2021 г. 888

Как нормализовать сон после праздников

Встройте "ИНФОРМЕР" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте "ИНФОРМЕР" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках

Для того, чтобы войти в рабочий режим, стоит заранее и плавно готовить свой организм к ранним подъемам.

Руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем» Елена Царева советует сохранять режим сна и бодрствования.

«Лучше в новогодние праздники вставать так же, как и на работу, сохранять время пробуждения», — рассказала Царева радио Sputnik.
Она предупреждает также, что нехватка сна наносит урон многим системам организма.

«Даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы снизить уровень клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Кроме того, люди с недостатком сна более тревожны, у них ниже настроение, выше риски депрессии», — предупреждает эксперт.
Также в новогодние праздники могут обостриться хронические заболевания из-за переизбытка еды.

Для восстановления привычного питания диетолог Елена Соломатина советует россиянам плавно перестраивать свое питание. А врач-диетолог Андрей Бобровский предлагает для восстановления после застолья использовать обычную воду.