04.01.2021 09:41
1134

Как нормализовать сон после праздников

Как нормализовать сон после праздников
Для того, чтобы войти в рабочий режим, стоит заранее и плавно готовить свой организм к ранним подъемам.
Руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем» Елена Царева советует сохранять режим сна и бодрствования.
«Лучше в новогодние праздники вставать так же, как и на работу, сохранять время пробуждения», — рассказала Царева радио Sputnik.
Она предупреждает также, что нехватка сна наносит урон многим системам организма.
«Даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы снизить уровень клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Кроме того, люди с недостатком сна более тревожны, у них ниже настроение, выше риски депрессии», — предупреждает эксперт.
Также в новогодние праздники могут обостриться хронические заболевания из-за переизбытка еды.
Для восстановления привычного питания диетолог Елена Соломатина советует россиянам плавно перестраивать свое питание. А врач-диетолог Андрей Бобровский предлагает для восстановления после застолья использовать обычную воду.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал «БИЗНЕС Крым» https://t.me/businesskrim, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!