02.07.2022 12:23
606

Особенности сайкл-тренировок

Сайклом принято считать групповую тренировку на велосипедах, имитирующую разные гонки. Программа пользуется популярностью в разных фитнес-клубах, так как отличается высокой эффективностью. Привести себя в оптимальную форму поможет студия сайкла, где проводятся эробные велотренировки.

Сайклинг принято считать интенсивной программой. Поэтому тренировка такого типа не каждому подойдет. Если человеку противопоказаны существенные нагрузки, стоит отдать предпочтение иному варианту похудения. В противном случае рекомендуется попробовать сайкл, чтобы добиться привлекательного и стройного телосложения.

Сайкл осуществляется на специальном тренажере, который не похож на традиционные агрегаты. Сегодня сложно переоценить популярность такого занятия. Оно популярно среди женщин и мужчин. Под музыку и подбадривания тренера человек мчится по местности разного рельефа, корректируя темп. Изменение нагрузки на сайкле осуществляется так:

  1. корректировка скорости вращения педалей;
  2. настройкой сопротивления;
  3. изменением положения корпуса.

Тренировки делятся на интервалы для повышения и уменьшения пульса. Так при помощи сайкла можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Тренировка проводятся в сидячем и стоячем положении, чередуясь между собой. Стоя задействуется много разных мышц, так как происходит имитация велопоездки. При занятиях напряжение будет ощущаться не только в ногах, но и в теле.

Как часто можно заниматься сайклом?

Такая тренировка предполагает соблюдения расписания. Отличное решение – занятия несколько раз в неделю. Буквально через месяц будут заметными качественные перемены в теле. Помните, что при аэробной тренировке стоит планировать нагрузки, отталкиваясь от таких соображений.

Плюсы сайкл-аэробики

Сайкл является интенсивной аэробной программой, которая позволит сжигать большое количество калорий.

Регулировка нагрузки с увеличением сопротивляемости и скорости езды.

Тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости.

При помощи сайкл-аэробики можно эффективно сжигать калории по сравнению с прочими видами спорта.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «INFORMER», чтобы быть в курсе всех новостей и событий!