Сайклинг принято считать интенсивной программой. Поэтому тренировка такого типа не каждому подойдет. Если человеку противопоказаны существенные нагрузки, стоит отдать предпочтение иному варианту похудения. В противном случае рекомендуется попробовать сайкл, чтобы добиться привлекательного и стройного телосложения.
Сайкл осуществляется на специальном тренажере, который не похож на традиционные агрегаты. Сегодня сложно переоценить популярность такого занятия. Оно популярно среди женщин и мужчин. Под музыку и подбадривания тренера человек мчится по местности разного рельефа, корректируя темп. Изменение нагрузки на сайкле осуществляется так:
Тренировки делятся на интервалы для повышения и уменьшения пульса. Так при помощи сайкла можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Тренировка проводятся в сидячем и стоячем положении, чередуясь между собой. Стоя задействуется много разных мышц, так как происходит имитация велопоездки. При занятиях напряжение будет ощущаться не только в ногах, но и в теле.
Как часто можно заниматься сайклом?
Такая тренировка предполагает соблюдения расписания. Отличное решение – занятия несколько раз в неделю. Буквально через месяц будут заметными качественные перемены в теле. Помните, что при аэробной тренировке стоит планировать нагрузки, отталкиваясь от таких соображений.
Плюсы сайкл-аэробики
Сайкл является интенсивной аэробной программой, которая позволит сжигать большое количество калорий.
Регулировка нагрузки с увеличением сопротивляемости и скорости езды.
Тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости.
При помощи сайкл-аэробики можно эффективно сжигать калории по сравнению с прочими видами спорта.