74p
89.62p
07:49
18.05.2021
17048
 

«Паёк» для школьников: что можно и нельзя

 

Встройте "ИНФОРМЕР" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте "ИНФОРМЕР" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках

 
На "носу" 1 сентября, а это значит, что дети и их родители начинают активно готовиться к школе.
 
Ни для кого не секрет, что многие мамы каждое утро задаются одним и тем же вопрос: "Что же положить ребенку в ланч-бокс, чтобы он насытился и получил сбалансированный набор витаминов и микроэлементов?"
 
"ИНФОРМЕР" попытался разобраться в данной теме и ответить на столь волнующий вопрос. 

 

Время для перекуса 

На взгляд экспертов, промежуток между приемами пищи у школьников не должен превышать четыре часа. Самое лучшее время для перекуса - это после второго или третьего урока (занятие в учебном учреждении длится примерно 45 минут, - прим. редакции). Как правило, в это время на детей начинает "нападать голод". 

Продукты питания в ланч-боксе

В рацион ребёнка необходимо включить свежие фрукты и овощи, а также животные и молочные белки. Что касается углеводной пищи, то она также необходима, так как даёт энергию подрастающему организму. 

В ланч-бокс необходимо положить:

- мясо ("драгоценный" источник белка);

- молочные продукты (йогурт, творог, сыр, кефир, ряженка, снежок) – необходимое для развития сочетание белка и кальция;

- овощи и фрукты - кладезь витаминов и минералов; 

- орехи и сухофрукты "подпитывают" мозг;

- цельнозерновые продукты заряжают организм энергией на целый день. 

Бутерброды - не лучшая идея

Белый хлеб с маслом и колбасой не несет пользу организму. Кроме того, бутерброд может быстро испортиться, учитывая жаркую крымскую погоду. Диетологи рекомендуют родителям присмотреться к цельнозерновым хлебцам (к таким как "Хлебцы", "Слайсы" и "ЭКО Слайсы", - прим. редакции).

Лакомства для маленьких гурманов

Эксперты выступают против сладостей в школьном рюкзаке. Однако темный шоколад не попал в "черный список" диетологов. Ведь ни для кого не секрет, что данное лакомство является не только гормоном радости, но и отличным источником глюкозы и аминокислот, которые содействуют улучшению памяти. 

Выпечке быть?

По словам специалистов, мучные изделия можно включать в рацион не чаще двух-трех раз в неделю, при этом отдавая предпочтение исключительно натуральным продуктам (например, сушки, - прим. редакции)

Необходимые вещи в ланч-боксе

В ланч-боксе должны быть салфетки (бумажные и влажные, - прим. редакции), чтобы ребенок мог очистить руки до и после перекуса. 

Также дети не должны забывать о том, что перед приемом пищи необходимо тщательно мыть руки с мылом (салфетки не избавят полностью от микробов, - прим. редакции). 

В портфеле ребенка всегда должна быть бутылочка с очищенной или минеральной водой. Если малыш хочет чего-то повкуснее, то порадуйте его чаем или компотом. 

Что нельзя класть в ланч-бокс?

- конфеты;

- выпечку;

- чипсы;

- сухарики; 

- пакетированные соки и колбасные изделия;

- скоропортящиеся продукты (молоко, яйца, йогурты, рыбу и мясо, - прим. редакции) во избежание отравления.

Что необходимо запомнить?

Выбор должен пасть на продукты, которые не будут видоизменяться в портфеле, не смогут испортить учебники и тетрадки, которые просто и удобно открывать. 

Мнение авторов и спикеров может не совпадать с позицией редакции. Позиция редакции может быть озвучена только главным редактором или, в крайнем случае, лицом, которое главный редактор уполномочил специально и публично.


 
 

Встройте "ИНФОРМЕР" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте "ИНФОРМЕР" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках



17048