20.10.2022 10:50
1356

Почему крепкий сон важен для здоровья

Давно доказано, что сон человеку требуется для нормальной работы организма. Недосып может привести к диабету и прочим недугам. К тому же отсутствие сна оказывает влияние на иммунитет. Если человек часто недосыпает, его иммунная система нарушается, что повышает риск развития опухолей. Портал «Азбука сна и дыхания» содержит массу информации о правильном сне и не только.

Качественный сон является залогом крепкого здоровья

Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и внимательным? Идеально, если взрослый человек спит не больше 6-8 часов. Хороший сон должен быть качественным. На это оказывает влияние немало факторов – бурные события, длительный просмотр ТВ или нахождение за компьютером, частые и посторонние шумы, самочувствие. Не секрет, что непросто заснуть, если человека будет что-то беспокоить, к примеру, громкая музыка от соседей.

Добиться качественного сна можно, если следовать таким рекомендациям:

  • завершение работы за компьютером необходимо буквально за пару часов перед сном;
  • примите теплую ванну с применением арома-масел;
  • настройте температуру в помещении, чтобы она не превышала 21 градус;
  • попытайтесь исключить лишние шумы;
  • употребляйте травяные чаи, позволяющие расслабиться нервной системе;
  • убедитесь в хорошем состоянии спального места, что исключит дискомфорт.

От качества сна будет обеспечена бодрость после пробуждения, а также продуктивность в течение дня.

Известно, что сон человека состоит из фаз медленного и быстрого сна. Как правило, с возрастом у многих людей появляются определенные проблемы, касающиеся вхождения в медленную фазу. Поэтому отмечается то, что пожилые люди намного хуже все запоминают. При отсутствии таких проблем, для качественной учебы стоит использовать время, приблизительно за три часа до отбоя. Как правило, новые знания лучше запомнятся.

Многие люди достаточно перестраиваются между режимами. Экспериментально доказано то, что всегда есть люди с минимальным значением температуры тела, потому спад основного функционала организма наблюдается приблизительно в четыре часа утра.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «INFORMER», чтобы быть в курсе всех новостей и событий!