Как россиянам прийти в себе после ноябрьских выходных и вернуться на работу?

Россиянам становится всё сложнее адаптироваться к рабочему процессу после длительных перерывов.

По данным портала SuperJob, в 2025 году 35% опрошенных отметили стресс при возвращении на работу — сравните с 31% в 2022 году.

Исследование касалось возвращения после отпуска, но эксперты предупреждают: даже длинные выходные, если неправильно распланировать время, могут привести к нежелательным последствиям. Три дополнительных дня ноябрьских выходных недостаточны для полной потери работоспособности.

А вот новогодние каникулы, которые в этом году будут длиться целых 12 дней, значительно увеличивают такую вероятность. Тем не менее даже три дня могут повлиять на собранность, если провести их хаотично.

Основная проблема заключается в нарушении привычного режима. Если ваш образ жизни в выходные дни сильно отличался от обычного распорядка, возвращение к работе может стать весьма затруднительным.

Общее состояние может значительно ухудшиться как из-за чрезмерной активности, так и от излишней пассивности. Перенапрягать себя, стремясь распробовать все возможные удовольствия, не спать ночами, столь же вредно, как проводить дни напролет в постели или бесконечно смотреть сериалы.

Наиболее разумным решением будет поддержание привычного режима дня.

Если, например, вы обычно просыпаетесь в семь-восемь часов утра, то в выходные стоит лишь немного сместить это время на восемь-девять часов утра. Такой подход позволит восстановить силы без лишнего стресса для организма и психики.

Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, достаточно добавить к обычной продолжительности сна один-два часа. Дополнительно можно совместить отдых с минимальными физическими активностями: прогулка на свежем воздухе станет отличным вариантом.

Не забывайте оставлять время для любимых увлечений — это поможет не только расслабиться, но и поддержать эмоциональную стабильность и умственную активность. Если все-таки потеря контроля над режимом дня уже очевидна и вы осознаете, что справиться с привычным объемом работы завтра будет сложно, важно с умом распределить нагрузку.

Старайтесь не концентрировать все задания на утро — лучше равномерно запланировать их выполнение на весь день или, если возможно, перенести часть дел на последующий рабочий день, не нарушая общего порядка выполнения задач.

«Завтра Севастополь отметит большой и очень важный для нашей страны праздник — День народного единства. Для севастопольцев и гостей города городские учреждения культуры подготовили большую праздничную программу. Гостей музейно-храмового комплекс «Новый Херсонес» ждет большой фестиваль, где можно будет посмотреть выступления творческих коллективов и народных ансамблей, посетить ярмарку ремесленников и новые вечерние экскурсии, а также гастрофестиваль с национальными блюдами народов Крыма.

Севастопольский ТЮЗ и театр имени А.В. Луначарского подготовили для своих зрителей спектакли, в многофункциональном культурном центре «Бухта Казачья» пройдет выставка и концерт. В Севастопольском центре культуры и искусств, культурном комплексе «Корабел», Дворце культуры рыбаков, в домах культуры, расположенных в отдалённых районах, также состоятся праздничные концерты, ряд учреждений приготовил для своих гостей выставки и мастер-классы. Проведите праздник интересно вместе с близкими и друзьями!», - написал в своем телеграм-канале губернатор Севастополя Михаил Развожаев.