Длительное пребывание в состоянии стресса подрывает как физическое, так и психическое здоровье человека, провоцируя развитие серьезных заболеваний. Об этом заявила RT врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Теренина.
По ее словам, на фоне стресса люди сталкиваются с нарушениями сна, им становится сложно концентрировать внимание, они постоянно чувствуют усталость, мучаются от головной боли, может нарушиться работа ЖКТ.
Чтобы снизить влияние стресса на организм, важно в первую очередь постараться снизить причины этого состояния или попытаться по возможности изменить свое отношение к ним, в чем может помочь психотерапевт – он подскажет пациенту, как выработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии.
Для снижения уровня стресса крайне важно соблюдать режим дня, высыпаться и регулярно заниматься спортом.
«Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут или 30 минут пять раз в неделю и также включить две силовые тренировки», — заявила Анастасия Теренина.